Si ves más pelo en la almohada o las uñas se abren en capas, lo primero que aparece son frascos que prometen melena en un mes. Aquí vas a leer otra cosa: qué nutriente tiene una declaración autorizada sobre el cabello, cuánto trae cada toma y qué parte de la fórmula solo se describe. El pelo crece alrededor de un centímetro al mes, así que cualquier rutina se evalúa en meses.
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La biotina, el zinc y el selenio contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales, y el cobre contribuye a la pigmentación normal del cabello. Son declaraciones autorizadas con redacción fija. Para las uñas, el zinc y el selenio contribuyen al mantenimiento de las uñas en condiciones normales. Si un frasco no trae ninguno de los cuatro, lo que diga del pelo carece de respaldo.
El valor de referencia de un adulto es de 50 µg de biotina al día, y la declaración autorizada aplica desde 7,5 µg por toma. Hay fórmulas con 5 000 o 10 000 µg: esa cantidad altera algunos análisis de sangre, como los de tiroides, así que avisa al laboratorio si la tomas.
Son los nombres más repetidos después de la biotina. La queratina es la proteína de la que está hecho el pelo; la cola de caballo (Equisetum) aporta sílice; el colágeno llega hidrolizado. Carecen de declaración de salud autorizada, así que una fórmula seria dice qué son y cuánto trae de cada uno.
Una caída a mechones, zonas sin pelo o una caída que dura más de tres meses tienen causas concretas (tiroides, hierro bajo, un parto, estrés) que un análisis identifica. El frasco acompaña la rutina; la causa la encuentra la consulta.
Biotina, zinc, selenio y cobre: son los cuatro nutrientes con declaración de salud autorizada sobre el cabello. Cuando el pelo se cae de golpe o a mechones, la causa (hierro bajo, tiroides, un parto, estrés) la encuentra un análisis, y el suplemento acompaña esa rutina.
El cabello crece alrededor de un centímetro al mes y la uña de la mano, unos tres milímetros. Por eso una rutina con vitaminas se evalúa hacia el tercer mes, que es lo que tarda en salir un tramo nuevo que puedas ver.
Sí. El zinc y el selenio tienen para las uñas la misma declaración autorizada que para el cabello. Si lo que te preocupa son las uñas quebradizas, busca esos dos minerales en la lista y compara cuánto trae cada toma.
