Salud y viajes: lo que conviene resolver antes de salir
Llevamos desde 2019 preparando viajeros en la Ciudad de México. Esta página resume lo que preguntan casi todos, y termina donde empieza el resto del sitio: la rutina diaria que sostiene tu salud cuando ya volviste.
Vacunas y certificados
Algunos destinos piden comprobante de vacunación para dejarte entrar. La fiebre amarilla es el caso clásico en África y en Sudamérica, y el trámite tiene tiempos: el certificado internacional entra en vigor diez días después de la aplicación, así que dejarlo para la semana del vuelo no funciona.
Nuestra clínica del viajero sigue atendiendo esa parte en consulta. Si tu viaje exige un requisito sanitario concreto, escríbenos y lo revisamos con tu itinerario en la mano: contacto.
Agua, comida y el estómago del viajero
La molestia digestiva es el problema de salud más común en un viaje internacional, y casi siempre entra por la boca: hielo de agua no tratada, fruta pelada por otras manos, un puesto de calle con poco movimiento. La regla que mejor funciona sigue siendo la más simple: si no lo puedes hervir, cocinar o pelar tú, mejor déjalo.
El botiquín que sí se usa
Suero oral en sobre, un antidiarreico, repelente con la concentración que pida el destino, protector solar y lo que ya tomas a diario. Esa última parte es la que más se olvida: la rutina que llevas en casa no se suspende porque cambies de zona horaria, y romperla dos semanas cuesta más que el propio viaje.
Cómo sostener tu rutina fuera de casa
Un frasco de suplemento viaja en el equipaje de mano, no en la maleta documentada: si la maleta se pierde, la rutina se pierde con ella. Llévalo en su envase original con la etiqueta legible, porque es lo que resuelve cualquier pregunta en la revisión del aeropuerto.
Calcula los días del viaje contra lo que rinde el frasco antes de salir. Es la misma cuenta que publicamos en cada ficha — contenido entre dosis diaria — y evita el hueco de una semana esperando el pedido de vuelta.
De la consulta al frasco
Nacimos como clínica del viajero: vacunas, certificados internacionales y consulta antes de salir de México. Con los años, la pregunta que más se repitió en la consulta no fue sobre vacunas: fue qué tomar el resto del año. De ahí salió la clínica de nutrición, y de ahí sale esta tienda, que hoy atiende también todo México.
Publicamos la composición completa de cada frasco — los ingredientes con su dosis, lo que rinde el envase y de dónde sale cada materia prima — porque es exactamente lo que un paciente pregunta en consulta antes de decidir.
- Articulaciones — Cómo comparar suplementos de articulaciones: colágeno tipo II, glucosamina, condroitina y MSM, con la dosis diaria de cada activo a la vista.
- Próstata — Cómo comparar suplementos para la próstata: extracto de sabal, semilla de calabaza, licopeno y zinc, con la dosis diaria y el precio de cada frasco.
- Vitalidad masculina — Cómo comparar vitaminas y suplementos para hombres: maca, ginseng, L-arginina y zinc, qué es cada uno y cuál tiene una declaración de salud autorizada.
- Audición — Qué mirar en un suplemento para la audición: ginkgo biloba, rodiola, zinc y vitaminas del grupo B, con la dosis de cada uno a la vista.
- Vista — Qué mirar en unas vitaminas para la vista y los ojos: zinc, vitamina A, luteína y extractos como el arándano, y cuáles tienen una declaración autorizada.
- Presión arterial — Qué mirar en un suplemento para la presión alta: potasio, magnesio, remolacha y ajo, cuál tiene declaración autorizada y por qué el tensiómetro va primero.
- Circulación y venas — Vitamina C, castaño de Indias, rusco, hamamelis y diosmina: qué es cada uno, cuál tiene una declaración autorizada y cuál se vende como medicamento.
- Digestión — Qué mirar en un suplemento para la digestión: calcio, vitaminas del grupo B, probióticos, sábila y jengibre, y cuál tiene una declaración de salud autorizada.
- Glucosa y metabolismo — Suplementos con cromo, canela, berberina y ácido alfa lipoico: para qué sirve cada ingrediente y qué dosis trae cada frasco.
- Antiedad — Qué mirar en una crema, un sérum o unas cápsulas antiedad: bakuchiol, vitamina C, niacinamida, ácido hialurónico y colágeno, y cuánto dura cada envase.
- Control de peso — Qué mirar en un suplemento de control de peso: qué trae cada toma, cuántos días cubre el envase y qué dice la etiqueta frente a lo que promete el anuncio.
- Cabello y uñas — Qué mirar en unas vitaminas para el cabello y las uñas: biotina, zinc, selenio y cobre tienen declaración autorizada; el colágeno y la queratina se describen.
- Piel — Qué mirar en una crema o unas cápsulas para cuidar la piel con psoriasis, acné u hongos en las uñas: activos cosméticos, nutrientes autorizados y formato.
- Descanso y memoria — Qué mirar en un suplemento para dormir, la memoria o el estrés: melatonina, magnesio, zinc y DHA tienen declaración autorizada; valeriana y ginkgo se describen.
- Bienestar general — Qué mirar en un multivitamínico o unas vitaminas para las defensas: vitamina C, D y zinc tienen declaración sobre el sistema inmunitario, y cuánto trae la toma.