Te acuestas cansado y tardas una hora en dormirte, o entras a una habitación y ya olvidaste a qué ibas. Son situaciones comunes, y para cada una hay nutrientes con una declaración de salud autorizada. Esta página los separa de las plantas que solo se describen, para que compares fórmulas por lo que traen.
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La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. La condición es tomar 1 mg poco antes de acostarse. Es la hormona que el cuerpo libera al oscurecer, y en algunos países se vende como medicamento: su presencia cambia la categoría del producto.
El magnesio contribuye a la función psicológica normal y a disminuir el cansancio y la fatiga; las vitaminas B6 y B12 tienen esas mismas dos declaraciones. Ninguna declaración autorizada nombra el estrés: estas son las que más se le acercan, y una fórmula seria las usa tal cual.
El zinc, el hierro y el yodo contribuyen a la función cognitiva normal. El ácido pantoténico (B5) contribuye al rendimiento intelectual normal. El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro, a partir de 250 mg al día. El ginkgo y la bacopa, los nombres más repetidos, se describen.
Son las plantas de siempre en las fórmulas para dormir y para el estrés. Carecen de declaración de salud autorizada, así que una fórmula seria dice qué extracto trae y cuántos miligramos. Compara esa cifra y divide el frasco entre la toma diaria para saber cuántas noches cubre.
Trabajan en planos distintos. La melatonina es la hormona que el cuerpo libera al oscurecer y la que tiene la declaración autorizada sobre conciliar el sueño. El magnesio es un mineral, y sus declaraciones hablan de la función psicológica y del cansancio. Muchas fórmulas combinan los dos.
Las que tienen declaración autorizada sobre el cerebro son el zinc, el hierro y el yodo (función cognitiva), el ácido pantoténico (rendimiento intelectual) y el DHA (funcionamiento del cerebro, desde 250 mg diarios). El ginkgo y la bacopa aparecen mucho en estas fórmulas y se describen por lo que son.
Si llevas varias semanas durmiendo mal tres noches o más por semana, o si roncas fuerte y te despiertas sin aire, la consulta va primero: el insomnio y la apnea del sueño tienen causas que un médico identifica. Un suplemento acompaña la rutina de sueño; la causa la encuentra la consulta.
